Тема повышения личной эффективности,  управления собственной энергией сейчас актуальна как никогда. 

Мы оказались в ситуации, когда не обращать внимание на собственную энергию как ресурс уже невозможно.

Речь идет о наших силах, и если они отсутствуют, мы уже не можем показывать высокие результаты, естественно это отражается на  бизнесе. Сейчас практически каждый из нас вынужден работать в условиях высокого эмоционального напряжения. 

Работать много.  Часто жертвуя сном, полноценным питанием, адекватной физической активностью. И тут запускается замкнутый круг — чем меньше мы заботимся о себе, ставя на первое место работу, тем хуже мы себя чувствуем, и тем меньше энергии  у нас  на эту работу остается. И сейчас самое время разорвать этот замкнутый круг.

Для кого этот тренинг?

    • В первую очередь для тех, кому на реализацию амбициозных целей и планов нужно находиться в ресурсном состоянии и уметь быстро восстанавливать силы.

А также:

    • Для тех, кому знакомы состояния привычной усталости,

    • Для тех, кому знакомо состояние «загнанной лошади»,

    • Для тех, кому не хватает сил для жизни, для реализации своих желаний и проектов.

    • Для тех, кто понял, что какое-то время «живет на автомате» — не наслаждаясь жизнью, не радуясь новому наступающему дню.

Тренинг состоит из 5 последовательных блоков, в каждом — много практики. Задача тренинга — чтобы каждый участник нашел свои «узкие места», понял что конкретно не работает в его случае, понял как это «починить» и начал внедрять новое в свою жизнь. Перефразируя Игоря Манна, в процессе прохождения тренинга участники  определят для себя, что нужно сделать, узнают как это сделать и возьмут и сделают.

В блоке «Управление временем» участники проанализируют как они распоряжаются своим временем и узнают как организовать свой день так, чтобы времени хватало не только на работу, но и на жизнь вне ее.  Участники познакомятся со своими хронофагами, и увидят, что не всегда от них нужно избавляться. Не все пожиратели времени —  «плохие ребята». А попрощаться с «плохими» помогут специальные техники и упражнения.

В Блоке про сон участники разберутся, почему нельзя «экономить» на сне, и почему  спать больше, чем нужно, тоже не стоит; узнают как найти свою норму, познакомятся со стадиями сна и циркадными ритмами.

Участники узнают как можно наладить сон без использования фармакологии и как эти самая фармакология работает, а еще узнают как организовать пространство и условия для сна в любых обстоятельствах.

Также в этом блоке участники разберутся с механизмом формирования новых привычек, узнают как с помощью маленьких шагов достигать больших целей, познакомятся с алгоритмом внедрения любых привычек и отработают полученные навыки на практике.

В блоке «Управление стрессом» участники познакомятся со своими эмоциями и научатся их дифференцировать, чтобы  справляться с пиковыми состояниями без потерь.

Мы рассмотрим практики осознанности, которые помогают снять напряжение и восстановить силы. 

Также мы поговорим про различение голода и аппетита, психологические причины формирования недостаточной заботы о себе, недостаток удовольствий и работе с мотивацией.

В блоке про физическую активность участники познакомятся с видами физической активности и узнают как ее организовать в условиях ограниченного времени и прямо на рабочем месте, разберутся с показаниями, противопоказаниями и ключевыми моментами, на которые стоит обратить внимание; научатся отделять правду от вымысла на примере известных фитнесс-мифов.

Последний блок посвящен питанию.

В этом блоке участники разберутся в вопросах анатомии, физиологии и биохимии. Знания о том как работает наше тело помогут участникам  ориентироваться в огромном информационном потоке и не стать жертвами агрессивного маркетинга.

Также в этом блоке мы поговорим о макро- и микроэлементах, витаминах, суперфудах,а также развенчаем самые популярные «страшилки».

Участники узнают какие продукты и каким образом влияют на их самочувствие и уровень энергии и ответ на вопрос «Что бы  такого съесть, чтобы похудеть и оставаться здоровым?» А также научатся составлять сбалансированный рацион под любые цели.

Так, что же получат участники?

Участники тренинга научатся:

    • Добиваться больших результатов и достигать значимых целей, при меньших затратах времени и энергии.

    •  Полноценно восстанавливаться, а значит улучшать концентрацию внимания, настроение, повышать стрессоустойчивость, обучаемость, способность поддерживать здоровье и хорошее самочувствие в целом.

    • Организовывать свою физическую активность в условиях дефицита времени с учетом индивидуальных особенностей организма.

    • Составлять сбалансированный рацион питания, с учетом индивидуальных потребностей в макро- и микронутриентах.

Программа рассчитана на 5 недель, по одному блоку в неделю, по субботам с 10.00 до 14.00 Прохождение тренинга именно с такой скоростью позволит участникам по максимуму усваивать информацию, применять ее и получать обратную связь.

Стоимость тренинга — 20.000 рублей

Так же возможно выбрать отдельно для прохождения каждый из блоков.

Стоимость отдельного блока — 5.000 рублей.

При оформлении до 11/09/2020 — скидка 10%

по всем вопросам мы с радостью готовы Вам ответить по номеру телефона: 8-926-113-0260